节气灸”是根据一年当中的二十四个节气 ，选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸 ，从而达到防病治病目的一种方法 ，这种顺天应时 、踏着时令节点的治疗方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果 。

白露节气灸养生小常识

白露是农历二十四节气中第十五个节气 。古代农历称 ：“斗指癸为白露 ，阴气渐重 ，凝而为露 ，故名白露 。”从这一天起 ，气渐转凉 ，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠 ，鸿雁开始南飞避寒 ，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 ，正如《礼记》中所云的 ：“凉风至 ，白露降 ，寒蝉鸣 。”

白露秋分夜 ，一夜凉一夜 。草上露水凝 ，天气一定晴 。白露节气后气温开始下降 ，天气渐凉 ，冷暖多变 ，特别是早晚更添几分凉意 ，预示真正的凉爽季节的开始 。此时天晴少雨 、气候干燥 、昼热夜寒容易伤阴 ，即损害人体的津液 ，会出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏） 、皮肤干燥粗糙 、眼干痒 、口鼻咽干 、干咳少痰 、大便干燥等症状 ，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发 ，要避免鼻腔疾病 、哮喘病和支气管病的发生 。
【衣】早晚及时保暖适当秋冻

常听老人讲“白露身不露 ，寒露脚不露” ，却又让“春捂秋冻” ，这是不是有些矛盾了呢 ？

“白露秋分夜 ，一夜冷一夜”不是假话，白露之后天气冷暖多变 ，尤其是早晚温差较大 ，因此白露养生要注意保暖以防诱发伤风感冒等疾病 。

病人 、老人 、体弱者 ，更要注意随着气温的变化加减衣服 ，最好出门带一件外套 。面料以纯丝 、纯棉或混纺为好 ，防凉又止燥 。还要注意腰腹部 、膝关节保暖 ，不要“刻意”露出后背和肚脐 。夜晚要关上窗户 ，换上长袖衣入睡 ，将薄棉被备在床头十分必要 。

那么秋冻又是怎么回事呢 ？中医认为 ：秋季适量的凉爽刺激 ，有助于锻炼耐寒能力 ，提高对低温的适应力 。有助于健康的度过冬季 ，增强抵抗力减少疾病的发生 。“秋冻”要因人而异 ，对于正在生长发育的婴幼儿 、身体调节功能较差的年老体弱者 、体质较弱者 ；有支气管炎 、哮喘病 、冠心病等人群是不宜“秋冻”的 ，此外健康人群也要适当的秋冻 。
【食】养肺咽津防秋燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气 。从白露后天气转凉 ，口干 、唇干 、咽干 、皮肤干燥等症状随之袭来 ，这些都是典型的“秋燥”表现 。白露养生饮食应当以健脾润燥 、滋阴养肺为主 ，宜吃性平味甘或甘温之物 ，宜吃营养丰富 、容易消化的平补食品 。

这时不妨多吃以下食物 ：

疏肝健脾 、益气生津 ：太子参 、山药 、甘蔗 、蜂蜜 、芝麻等。疏肝理气 、健脾生津润燥 ：猪肉 、鸡肉 、白芍 、百合、银耳 、木耳 、梨等 。清热生津 、益气养肝 ：太子参 、萝卜 、茉莉花 、猪肉 、鸡肉 、淮山 、梨 、荠菜等 。
清热润燥 、健脾益气 ：山药 、甘蔗 、山楂 、荸荠 、玉米 、蜂蜜 、太子参 、玉竹 、石斛 、猪肉 、鱼肉 、鸡肉等 。
清热 、健脾益气 ：猪瘦肉 、鸡肉 、百合 、太子参 、淮山 、白术 、茯苓 、粉葛 、沙葛 、荸荠 、薏苡仁等 。

【住】夜晚睡卧加床薄被

白露是一个表征天气转凉的节气 ，虽然白天的气温仍可达三十多度 ，但夜晚仍会较凉 ，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显 ，因此白露养生要注意早晚添加衣被 ，不能袒胸露背 ，睡卧不可贪凉 ，所谓“白露勿露身 ，早晚要叮咛”正是说明这个道理 。
【行】外出锻炼动静结合

秋天气候宜人 ，是一年中难得锻炼身体的好季节 。而白露节养生重点是加强身体锻炼 。但这段时间人的神经系统兴奋性增高 ，生理机能趋于活跃和加强 ，容易超量锻炼 ，结果引起过分疲劳 ，影响健康 ，还容易引发运动损伤 。一般来说 ，老年人可以适量的散步 、慢跑 、登山 。因此白露季节选择运动项目应因人而异 ，量力而行并持之以恒 。
【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴

秋天花草树木开始凋谢 ，人们易于悲伤 。因此白露养生要保持愉快的心情 。如多与朋友进行交流 ，以免心情抑郁 。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气 ，呼出浊气 ，加速血脉运行 ，调节人体机能 ，消除疲劳 ，恢复体力 。
蜂胶中含有大量的黄酮类化合物中的槲皮素 、萜类及有机酸中的咖啡酸苯乙酯 。除黄酮类化合物外 ，蜂胶还有芳香挥发油 ，烯萜类化合物 ，有机酸类 ，黄烷醇类，醇 、酚 、醛 、酮 、酯 、醚类化合物 ，酶类及无机盐等 。正是这些营养物质在人体内 ，帮助人体抗菌 、抗病毒 、抗氧化 、抗高血压 、促进细胞再生 、延缓衰老 、提高免疫力 。自白露节气开始 ，天气逐渐转凉 ，也正式宣告进入深秋 ，这时正应该多多进补蜂胶，以增强自身免疫 ，达到秋季养生之功效 。

温情建议 ，白露时节艾灸的主要穴位有 ：大椎 、肺腧 、肾俞 、脾俞 ；关元、神阙 、足三里 、中府 。

白露艾灸来温补肾气 、固本培元 。在此节气前后坚持艾灸调理 ，能有效的预防鼻腔疾病 、哮喘病和支气管等病 ，从而达到 ，宣肺理气 、化痰定喘 、疏散外邪之效 。
白露养生护阳还是养阴 ？

自白露起 ，秋气渐浓 ，寒气渐重 ，而水土湿气也会聚而为露 。这是这一节气期间自然界的变化规律 ，而人做为自然界中的一个群体同样也会在自身发生类似的变化 。

这时候 ，尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!应该顺应节气变化的特点去保养尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!的身体 ，以使身体达到“阴平阳秘 ，以平为期”的目的 。这时 ，尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!应该做到

穿长衣

白露起 ，天地间寒气渐重 ，温度已经足以让空气中的水湿之气凝聚为露 ，这份凉已足够伤人正气了 。

所以 ，尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!应该从现在起将短袖换成长袖了 。阳虚体质的人还可以再加一件外套 。

护项部

因为项部是主人体一身之表的足太阳膀胱经及总督一身阳气的督脉所过之处 。同时 ，督脉还有一个穴位对保护阳气很重要 ，这就是大椎穴 。

大椎为手太阳 、手阳明 、手少阳和足太阳 、足阳明 、足少阳六条阳经和督脉的交会之处 。所以 ，防住项部受寒胜于防其它部位 。此处受寒往往会致使身体变生多种疾病。

保护项部最好的方法是在早晚或雨后围一条丝巾或薄围巾 。这样做的意义除保护诸阳经不受风寒之邪的侵入 ，还在于保护咽喉 。慢性咽炎的病人在秋季更容易发作 ，注意喉颈部的保暖可防止病情加重并减轻症状 ；防止寒气侵入而生感冒；防止寒气侵入而致使颈椎 、肩周不适甚至疼痛 ；预防过敏性咳嗽 、哮喘的发生及加重。

食温热

秋季是腹泻高发期 ，所以饮食应注意不吃生 、冷食物 ，尽量吃熟食及温热食物 ，可减少腹泻发生的可能 。

对于身体健康的人来说 ，仅注意饮食温热即可 。

对于平素大便溏泻脾胃虚寒的人来说 ，可在食物中放入适量紫苏叶或生姜 ，以温中散寒解毒 。对于阴虚体质的人来说则应该开始吃些酸收 、甘润的食物了 ，因为气候转凉后 ，虽还有露水湿气 ，但大雨季节已明显少于长夏之初 ，所以对于素体阴虚的人来说吃些酸味 ，再辅助些甘味食物如乌梅 、蜂蜜 、大枣及梨等水果是对身体极其有益的 。因为中医认为“甘酸化阴” ，这些食物可以很好的帮助身体生津润燥 ，防止秋季渐生的燥气伤害你的身体 。

常咽津

《渊鉴内涵·道部养生》记载：“吞津咽液 ，饮食自然 ，身必寿 。”吞咽津液有濡养脏腑 ，润燥生津的功效 。具体做法如下 ：

静坐 ，舌头在口腔内紧贴上下牙床及上颚搅动 ，用力柔和自然 ，先上后下 ，先内后外 ，搅动36次 ；当感觉有津液产生时 ，不要吞咽 ，继续搅动舌头 。

等津液渐渐增多后 ，以舌抵上颚聚集津液；然后 ，鼓腮用唾液含漱数次 ，再分三次缓缓将津液咽下 ；每日晚间睡前1次即可 。

防寒气

秋季气候转凉 ，一些过敏性疾病也开始明显增多 。空调 、风扇应该彻底退出尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!的生活了 。

同时 ，白天进行开窗通风 、晾晒衣被仍是防止过敏发生最简单有效的方法。

但下雨及雨后应减少开窗通风时长 ，因为湿气侵入人体会导致各种风湿性疾病的发生或加重 ，颈椎病 、肩周炎 、腰痛往往在这时会加重。

早睡眠

秋季宜“早卧早起 ，与鸡俱兴” 。秋季逐渐昼短夜长 。所以 ，为了阳气的顺利内敛 ，人们也应该比夏季更早入睡 。

睡着后则人体阳敛于内 ，阴出于外 。如果人们仍然像夏季那样晚睡就会使阳气不能及时内敛 ，从而导致虚火上浮 ，津液不足 。

这就是熬夜暗耗人体阴气的原因 。虚火上浮 ，阴气不足的人容易睡眠障碍 、多梦 、反复口腔溃疡 、反复慢性咽炎 、反复牙痛等 。

暖头部

白露节气起，气温明显下降 ，秋季的特征越来越明显 。寒凉之气不仅会让你觉得凉爽，更主要的是“寒则涩而凝之” ，寒凉之气会令人体的代谢缓慢 、气血运行缓慢 。这对于阳亢或偏阳性的体质来说是最舒服的季节 。

但对于平常高血脂 、高胆固醇 、高血糖等代谢缓慢的人群及身体虚寒 、阳气不足的人来说 ，则有一定潜在危险 。这类人群平常有个共同的特点 ，即经常头晕 、乏力 、嗜睡 、耳鸣 、视物昏花 。

对于这类人群来说 ，每日晨起适当的进行户外锻炼以促进气血循环是必要的 。

同时 ，应牢记早晚出门时应戴一顶帽子 ，以保证头部温暖 ，防止骤然的寒凉导致血管收缩 ，而引发脑血管缺血性病变 。

忌大汗

秋季随着气候变冷 ，万物收藏 。人体的阳气也在经历一个阳收阴长的过程 。尊龙凯时·(中国区)人生就是搏!在运动上也应该注意不要做伤阴伤津液的事情。所以 ，平时做户外运动应适当而为 ，以身体感到温热为宜 ，可轻轻出点微汗 ，但应避免大汗淋漓 。

夜间除饭后散步外 ，不主张剧烈运动 。心宁静下来才能更好的入眠 。其它夜间外出活动也应尽量避免 ，保证晚10点入睡 。相信 ，时间久了你会感受到其中的好处的 。